Шведска диета с елда
Елдата е царицата на отслабването. Въпреки че често е възприемана като зърнена култура, всъщност елдата не е житно растение, а отделен вид. Вкусна и полезна, за нищо на света не пропускайте да я включите в диетичното си меню.
Понеделник
Закуска:
1 чаша прясно мляко,
1 купичка каша от елда
Обяд:
100 гр. кашкавал,
салата от домати,
червени чушки и лук,
1 чаша топло прясно мляко
Вечеря:
3 варени картофа,
200 гр. варено настъргано цвекло, подправено с нискомаслена сметана,
1 филийка пълнозърнест хляб
Вторник
Закуска:
1 чаша прясно мляко,
1 купичка каша от елда
Обяд:
250 гр. варена риба,
2 варени картофа
Вечеря:
1 зелева салата,
1 варено яйце,
1 чаша топло прясно мляко
Сряда
Закуска:
1 чаша прясно мляко,
60 гр. кашкавал,
1 филийка пълнозърнест хляб
Обяд:
250 гр. печено пиле,
1 салата от зеленчуци по избор,
1 чаша сок от ябълки
Вечеря:
150 гр. картофено пюре,
80 гр. кашкавал,
1 филийка пълнозърнест хляб,
1 чаша топло прясно мляко
Четвъртък
Закуска:
1 чаша сок от ябълка,
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
Обяд:
1 купичка каша от елда,
1 малко парче варено телешко месо,
2 портокала
Вечеря:
100 гр. варен ориз,
150 гр. салата от домати, лук и олио,
1 чаша топло прясно мляко
Петък
Закуска:
1 чаша плодово кисело мляко,
1 портокал
Обяд:
1 пилешка пържола на скара,
100 гр. варени картофи,
1 чаша чай
Вечеря:
1 ябълка,
1 грейпфрут,
1 чаша портокалов сок
Събота
Закуска:
1 чаша прясно мляко,
1 купичка каша от елда
Обяд:
150 гр. варени картофи,
150 гр. варено телешко месо,
1 ябълка,
1 портокал
Вечеря:
100 гр. варен ориз,
1 зелева салата,
1 грейпфрут
Неделя
Закуска:
1 чаша прясно мляко,
150 гр. варен ориз
Обяд:
200 гр. варена или печена риба,
100 гр. варени картофи,
1 ябълка,
1 чаша портокалов сок
Вечеря:
1 пилешка пържола на скара,
1 салата от сезонни зеленчуци,
1 филийка пълнозърнест хляб,
1 чаша сок от ябълка
Източник: Rozali.com
Колко килограма приблизително се свалят с диетата?
Здравейте,
Колко килограма ще свалите зависи от това колко дълго спазвате диетата, а и от организма, при всеки е различно.
Несъмнено елдата е много ефективна при отслабване. Особено в съчетание с мляко, тъй като заедно подобряват работата на стомашно-чревния тракт. Най-добрата диета с елда е разработена от шведски диетолози.
Самата диета е добре балансирана, нормализира обмяната на веществата и е особено подходяща за студения сезон.
здравейте
искам да попитам с какво мога да заместя яйцето, рибата и телешкото , тъй като не ги ям ? много ви моля – отговорете ми 
)
благодаря предварително
Това са все важни продукти за диетата и ако не ги приемате тя няма да е толкова ефективна.
Телешкото месо е богато на протеини, витамини B6, B2 и B12, селен, фосфор и ниацин. Също така е мощен източник на желязо и цинк, които подпомагат поддържането на нашето здраве. В телешкото месо има несравнимо по-малко мазнини от свинското .Сварено добре, то може да се консумира и студено, което е твърде удобно при диети.
Рибата е източник на полезни за организма вещества. Преди всичко това са незаменимите аминокиселини – метионин, цистин, цистеин и пр. Те са абсолютно необходими за човешкия организъм, но той не може сам да ги образува. В рибата незаменимите аминокиселини са близо с 18% повече отколкото в месото. В тази храна почти няма въглехидрати.
Яйцата са великолепен източник на микроелементи и висококачествени белтъчини, като в същото време в тях има много малко калории. Именно затова диетолозите съветват хората, страдащи от наднормено тегло, да включват в менюто си повече яйца.